Ryż na budyniu malinowym

Ryż ..lubiany przez jednych, unikany przez innych. Ja mam na niego sposób 😉 Ryż na mleku z dodatkiem świeżych owoców czyli lekkostrawne, smaczne śniadanie na ciepło.

Składniki: 5porcji

  • ryż 150g, mleko 1l, woda 300m, budyń malinowy z cukrem 40g, cukier 30g, sól szczypta (można pominąć)
  • świeże maliny 200g

Wykonanie:

  • Przygotowanie jest bardzo łatwe 😉 Gotuję ryż na mleku z dodatkiem cukru i szczyptą soli, można pominąć sól 😉 . Najpierw wlewam do garnka, najlepiej z grubym dnem 250ml wody i gotuję. Pozostałe 50ml odkładam do rozmieszania budyniu w proszku. Następnie dolewam mleko i wsypuję ryż. Mieszam często by nie przypalić.
  • Gdy ryż będzie ugotowany dodaję budyń w proszku wymieszany w niewielkiej ilości wody (50ml). Teraz cały czas mieszam, aż całość zgęstnieje. Gorący ryż przekładam do miseczek. Dekoruję świeżymi malinami 😉

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
ryż jaśminowy150g355kcal532,50kcal
mleko 1,5%tł1000ml46kcal460kcal
budyń malinowy
z cukrem
60g84kcal50,40kcal
cukier biały30g400kcal120kcal
woda300ml0kcal0kcal
maliny świeże200g35kcal70kcal
suma1740g1232,90kcal
l.kcal porcja350g248kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania dania. Ilość użytego składnika podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Panna cotta z białą czekoladą

Wakacje inspirują, a mnie inspirują zwłaszcza kulinarnie. Ponieważ wciąż czuje włoski klimat postanowiłam zrobić panna cotte. Wbrew pozorom to bardzo prosty deser, który składa się dosłownie z kilku składników.

Składniki: 3porcje

  • mleko 1,5%tł 180ml, śmietanka 35%tł 250ml, czekolada biała 120g, laska wanilii 1 szt, żelatyna uniwersalna Dr.Oetker około 6g
  • maliny 300g, cukier puder 20g

Wykonanie:

  • Mleko i śmietankę podgrzewam ( nie zagotować! ). Laskę wanilii przekrajam, wybieram nasionka i dodaję je do mleka i śmietanki. Rozkrojoną laskę wanilii również dodaję, by wydobyć z niej jak najwięcej aromatu. Podgrzane mleko i śmietankę zestawiam i dodaję pokruszone kawałki białej czekolady, mieszam, wsypuję żelatynę i ponownie dokładnie mieszam do rozpuszczenia żelatyny.
  • Płynną masę przelewam do ładnych szklanych naczynek, pamiętając by usunąć laskę wanilii po czym wstawiam do lodówki do schłodzenia.
  • Gdy panna cotta zastygnie dodaję owoce. Część malin (250g) miksuję i przecedzam przez sitko, aby otrzymać gładką konsystencje. Dodaję 20g cukru pudru, mieszam i wykładam na wierzch panna cotty. Następnie dekoruję pozostałymi (50g) świeżymi owocami.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
mleko 1,5%tł180ml48kcal86,40kcal
biała czekolada120g571kcal685,20kcal
śmietanka
35%tł
250ml336kcal840kcal
maliny300g35kcal105kcal
cukier puder20g400kcal80kcal
suma l.kcal870g1796,60kcal
porcja l.kcal290g599kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania deseru. Ilość użytego składnika podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Mus z białej czekolady z owocami sezonowymi

Jesteście smakoszami słodkich, puszystych musów? Ja zajadam ze smakiem zwłaszcza z dodatkiem dużej ilości soczystych owocków :p

Składniki: 2porcje

  • biała czekolada 150g, jaja (L) 2 szt, cukier puder 20g, śmietanka kremówka35%tł 50ml, woda 30ml
  • owoce świeże: maliny 60g, jeżyny 20g, borówka 30g, porzeczka czerwona 40g

Wykonanie:

  • Czekoladę kruszę i roztapiam w kąpieli wodnej wraz z odrobiną wody 30ml.
  • Jaja, które używam do przygotowania musu sparzam wrzątkiem. Następnie oddzielam białka od żółtek. Białka od razu przekładam do wysokiego pojemnika, w którym będą za chwilkę ubijane. Żółtka zaś dodaję po jednym do roztopionej jeszcze gorącej białej czekolady i energicznie dokładnie mieszam. Odstawiam na bok, aby przestygło.
  • W tym czasie w dużym, wysokim pojemniku ubijam dobrze schłodzoną śmietankę. Do śmietanki dodaję schodzoną roztopioną białą czekoladę. Delikatnie mieszam, po czym wstawiam ją do lodówki.
  • Białka ubijam na puszystą pianę z dodatkiem cukru pudru (20g). Ubitą pianę z białek przekładam do masy z białej czekolady i śmietanki. Bardzo delikatnie mieszam, aby zachować konsystencję ubitej piany z białek.
  • Otrzymany mus przelewam do szklanych pojemników, dekoruję dużą ilością owoców w tym kwaśną porzeczką czerwoną, która przełamie słodycz musu. Deser schładzam w lodówce (3-4godz).

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
biała czekolada150g571kcal856,50kcal
jaja (L)2szt112g140kcal156,80kcal
woda30ml0kcal0kcal
cukier puder20g400kcal80kcal
śmietanka 35%tł50ml336kcal168kcal
maliny60g35kcal21kcal
borówka30g52kcal15,60kcal
jeżyny20g37kcal7,40kcal
porzeczka
czerwona
40g 63kcal25,20kcal
suma5221370,50kcal
l.kcal porcja251645kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania deseru. Ilość użytego składnika zamieszczona w tabeli podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Brownie z fasoli czarnej z malinami

Gdy masz banany, które niezbyt apetycznie wyglądają ze względu na ściemniałą już skórkę… podpowiadam przepis na szybkie niskokaloryczne ciasto kakaowo-malinowe 😉

Składniki: 8porcji

  • fasola czarna z puszki bez płynu 265g, bardzo dojrzałe banany 200g, jaja (M) 3szt, miód gryczany 35g (3łyżki), cynamon 1łyżeczka, kardamon 1łyżeczka, proszek do pieczenia 1łyżeczka, kakao 20g (2łyżki), maliny 150g
  • ponadto: maliny do dekoracji 240g, czekolada gorzka z malinami 70% kakao 35g lub kakao

Wykonanie:

  • Białka oddzielam od żółtek.
  • Wszystkie składniki z wyjątkiem części owoców i czekolady przeznaczonej do dekoracji mieszam razem, miksuję i odstawiam na bok.
  • Włączam piekarnik temp 180 stopni C.
  • Następnie ubijam białka i dodaję je masy kakaowej. Całość delikatnie mieszam i przekładam do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia o wymiarach 20cm x 20cm.
  • Owoce wykładam nierównomiernie na powierzchni ciasta.
  • Piekę w temp 180°C przez około 50minut.
  • Po upieczeniu odstawiam do całkowitego wystudzenia. Polecam wyciągnąć wraz z papierem do pieczenia i odstawić na deskę. Wystudzone ciasto posypuję startą czekoladą. Kroję po całkowitym ostygnięciu. Podaję ze świeżymi malinami.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
fasola czarna
konserwowa
265g106kcal280,90kcal
banany 200g 89kcal 178kcal
jaja 3szt 153g140kcal214,20kcal
miód gryczany 50ml 324kcal 162kcal
kakao 20g 252kcal50,40kcal
przyprawy —- —- —-
maliny 150g 35kcal 52,50kcal
czekolada
70% kakao

35g

551kcal

192,85kcal
suma 873 ~1131kcal
maliny do
dekoracji

240g

35kcal

84kcal
l.kcal porcja
ciasto 100g

maliny 30g
l.kcal suma

100g
30g
130g

~130kcal
10,50kcal
~140,50kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania deseru. Wszystkie składniki użyte do wykonania dania podawane są po oczyszczeniu, obraniu z części niejadalnych.

Malinowe rożki z ciasta francuskiego

Ciasto francuskie, maślane, chrupiące, idealne. Najlepiej smakuje podawane na ciepło z ulubionym nadzieniem i owocami 😉

Składniki: 11sztuk

  • ciasto francuskie 500g ( mąka pszenna 250g, małe jajo (S), sól 2g, ocet 1łyżeczka, woda 100ml, masło 82%tł 250g)
  • dżem malinowy 250g, maliny świeże 300g , cukier puder 50g

Wykonanie:

  • Przygotowuję ciasto francuskie. Mąkę przesiewa. Wodę 75ml łączę z octem, solą i jajem, a następnie dodaję mąkę. Wyrabiam ciasto o gęstości jak ciasto na pierogi, wkładam do szczelnego pudełka i pozostawiam na około 30minut w lodówce. W tym czasie zimne masło 250g łączę z mąką 50g ,masło najłatwiej będzie zetrzeć na tartce o grubych okach. Szybko połączam składniki i formuję prostokąt o grubości około 2cm, wkładam do szczelnego plastikowego pudełka i pozostawiam do schłodzenia w lodówce. Ciasto z mąki rozwałkowuje na kształt gwiazdy o grubości około 1cm. Ramiona gwiazdy powinny być czterokrotnie mniejsze niż środek. Na środek układam maślany kwadrat, ramiona gwiazdy zakładam na siebie na kształt koperty. Ciasto powinno dokładnie zakrywać tłuszcz z każdej strony 😉 Po zawinięciu ciasto rozwałkowuję na prostokąt o grubości około 1,5cm. Prostokąt oczyszczam ręką z nadmiaru mąki, składam na cztery jak harmonijkę i schładzam około 30minut. Ciasto na czas chłodzenia przekładam do plastikowego pudełka, by nie wysychało. Ciasto ponownie rozwałkowuję na grubość około 1,5cm i składam na cztery. Wałkowanie i składanie należy wykonać 4 razy.
  • Przygotowuję pozostałe składniki, aby były w zasięgu ręki.
  • Z ciasta wycinam kwadratowe porcje o długości 12x12cm. Nakładam dżem i kilka sztuk świeżych malin, następnie dokładnie zlepiam dwa przeciwległe rogi ciasta.
  • Część malin zostawiam do dekoracji.
  • Tak przygotowane rożki układam na dużej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Rożki piekę w nagrzanym piekarniku w temp 225°C przez 15minut.
  • Można użyć kupcze ciasto francuskie, takie mrożone ciasto francuskie należy wyciągnąć z zamrażarki kilka minut wcześniej by było miękkie i plastyczne.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal
100g,ml
l.kcal w użytym
składniku
mąka
pszenna
250g364kcal910kcal
masło 82%tł250g745kcal1862,50kcal
jajo (S) 1szt43g140kcal60,20kcal
maliny świeże300g35kcal105kcal
dżem malinowy250g239kcal597,50kcal
cukier puder50g400kcal200kcal
suma l.kcal1143g3735,20kcal
porcja l. kcal 2szt207,81g679,10kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania deseru. Ilość użytego składnika zamieszczona w tabeli podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.