Składniki: jedna porcja
- jogurt grecki kokosowy 200g, płatki owsiane górskie 15g ,wiórki kokosowe 4g, nasiona chia 5g, nektarynka 120g, orzechy włoskie 15g, jagody goji 15sztuk
Wykonanie:
- Nakładam porcje jogurtu greckiego kokosowego.
- Następnie dodaję ulubione składniki. W moim przepisie to płatki owsiane górskie, nasiona chia, nektarynka, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i jagody goji. I śniadanko gotowe!
Tabela kalorii:
| składniki | ilość g,ml | l.kcal/100 g,ml | l.kcal w użytym składniku |
| jogurt grecki kokosowy | 200g | 131kcal | 262kcal |
| płatki owsiane górskie | 15g | 376kcal | 56,40kcal |
| nasiona chia | 5g | 436kcal | 21,80kcal |
| jagody goji 15szt | mniej niż 1g | 370kcal | —- |
| wiórki kokosowe | 4g | 606kcal | 24,24kcal |
| nektarynka | 120g | 45kcal | 54kcal |
| orzechy włoskie | 15g | 712kcal | 106,80kcal |
| suma porcja | 359g | ~525,24kcal |
BLOG KULINARNY 