Chrupkie gofry bananowe

Zachęcam do przygotowania domowych, pysznych gofrów. Wpis zacznę od przedstawienia kilku znaczących wskazówek 😉 Moja przygoda z goframi zaczęła się od poszukiwania odpowiedniej kształtem i wielkością gofrownicy. Ale jak okazało się w trakcie poszukiwań, nie tylko to się liczy. Zwróciłam uwagę przede wszystkim na moc gofrownicy. Wbrew pozorom te trzy w jednym z wymienialnymi płytkami nie spełniły moich oczekiwań.
Wskazówka pierwsza: to moc gofrownicy, najlepsze to te powyżej 1300W. Moja ma dokładnie 1400W i jestem z niej bardzo zadowolona 🙂 Dzięki odpowiednio wysokiej mocy urządzenia gofry pieką się, a nie gotują, a i czas oczekiwania jest krótszy 😉
Wskazówka druga: jak przygotować odpowiednie ciasto? Otóż ciasto powinno być delikatne, napowietrzne i mieć odpowiednią konsystencje. W tym przepisie przygotowałam ciasto drożdżowe, więc drożdże sprawią że ciasto stanie się puszyste i napowietrzone. Gdybym przygotowała ciasto na bazie proszku do pieczenia, dodatkowo oddzieliłabym białka od żółtek i ubiłabym białka. Białka dodałabym na końcu delikatnie mieszając, nie używając miksera…ale o tym więcej w kolejnym wpisie 😉
Wskazówka trzecia: Gofry studzę na kratce, najlepiej pionowo, żeby nie zaparowały i pozostały chrupkie.
Wskazówka czwarta. Gofry które jakimś cudem zostały niezjedzone, przed podaniem wkładam je na chwilę do nagrzanej gofrownicy. Znów będą pyszne i chrupkie.
Zapraszam na kolejny wpis 😉

Składniki: na 12 gofrów 14cm x 8cm

  • mąka pszenna 300g, jaja (M) 2sztuki, cukier biały 20g, mleko 1,5% tłuszczu 220g, roztopione masło 82% tłuszczu 80g, wanilia w płynie 1 łyżeczka, suszone drożdże 7g, obrane banany 250g
  • dodatki: cukier puder, opcjonalnie banany, polewa czekoladowa

Wykonanie:

  • Podgrzewam masło, aby je roztopić (nie gotuję). Roztopione masło odstawiam do wystudzenia. W tym czasie podgrzewam mleko, tak aby było ciepłe, ale nie gorące. W szklanym naczyniu łączę składniki ciepłe mleko, drożdże, cukier, szczyptę soli, wanilię, roztopione masło i całe jaja. Całość mieszam trzepaczką do jajek. Wsypuję mąkę pszenną i ponownie mieszam. Na koniec dodaję rozgniecione widelcem banany. Mieszam i odstawiam na około pół godzinki do wyrośnięcia ciasta. Im cieplej w pomieszczeniu tym ciasto, szybciej wyrośnie 😉
  • Gofrownicę smaruję pędzelkiem odrobiną masła lub oliwy. Gofrownicę natłuszczam tylko przed smażeniem pierwszej porcji gofrów. Ustawiam gofrownicę na najwyższą temperaturę i czekam, aż będzie bardzo mocno rozgrzana. Wtedy na środek gofrownicy dużą łyżką wylewam porcje ciasta, którą rozprowadzam na całej powierzchni. Nie nakładam ciasta zbyt dużo, ponieważ ciasto podczas pieczenia urośnie. Zamykam gofrownicę i piekę kilka minut (4-6minut) a dokładnie, czekam aż zapali się zielona lampka, która sygnalizuje że gofry są gotowe. Zaglądam i piekę jeszcze chwilę, aż bardziej zbrązowieją. Przez dodatek świeżych bananów w cieście znajduje się nieco więcej wody. Piekąc chwilkę dłużej, gofry będą idealnie chrupkie. Czas pieczenia zdecydowanie zależy od mocy gofrownicy. Im wyższa moc gofrownicy, tym czas pieczenia będzie krótszy.
  • Gofry na chwilkę odkładam na kratkę, aby troszkę przestygły. Podaję ciepłe z ulubionymi dodatkami. Do gofrów bananowych idealnie pasują banany i polewa czekoladowa. Polewę przygotowuję z czterech składników: masła o zawartości 82% tłuszczu, cukru, kakao i odrobiny wody lub soku ze świeżo wyciśniętej pomarańczy. Gofry świetnie smakują również z dodatkiem odrobiny cukru pudru.

Tabela kalorii: gofry bez dodatków

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
mąka pszenna
jaja (M)
cukier
mleko 1,5% tłuszczu
masło 82% tłuszczu
banany
300g
102g
20g
220g
80g
250g
345kcal
140kcal
400kcal
42kcal
745kcal
89kcal
1035kcal
142kcal
80kcal
92kcal
596kcal
222kcal
suma l.kcal
porcja l.kcal
972g
100g
2167kcal
223kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania gofrów. Ilość użytego składnika podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Ciasto czekoladowo-bananowe z orzechami

Zgodnie z moją zasadą – dojrzałych bananów nie wyrzucam. Najczęściej wykorzystuje je do smoothie lub przygotowuje racuszki, naleśniki, pancakes. Latem stanowią bazę do moich niskokalorycznych, choć nie zawsze 😛 lodów. Gdy mam więcej czasu odpalam piekarnik i piekę bananowe chlebki, babeczki lub ciasta. Zamieszczam na blogu jedno z nich 😉 Mocno wyraziste w smaku, wilgotne ciasto czekoladowo-bananowe z dodatkiem orzechów.

Składniki:

  • mąka pszenna pełnoziarnista 150g, mocno dojrzałe obrane banany 240g, jaja (M) 2szt, miód gryczany 80g, roztopione masło 80%tł 60g, mleko 1,5%tł 100ml, namoczone w wodzie orzechy włoskie 40g, namoczone w wodzie orzechy pekan 40g, cynamon jedna łyżeczka 5g, soda jedna łyżeczka 5g, kakao 20g, szczypta soli
  • polewa czekoladowa: masło 82%tł 15g, cukier biały 15g, kakao 15g, woda 10ml

Wykonanie:

  • Masło podgrzewam i odstawiam do wystygnięcia. Banany dobrze rozgniatam widelcem, dodaję jaja i dokładnie mieszam. Kolejnie dodaję roztopione masło, mleko, miód, sodę i przyprawy: cynamon, kakao(15g), szczypta soli, przemieszać. Na koniec wsypuję przesianą mąkę pszenną i wcześniej namoczone, rozdrobnione orzechy. Całość dokładnie mieszam i przekładam do wąskiej blaszki wysmarowanej masłem o wymiarach 10cm x 30cm. Ciasto dekoruję pokruszonymi orzechami.
  • Piekę w temperaturze około 190°C około 50-55 min, do suchego patyczka.
  • Przygotowuję polewę czekoladową. Składniki na polewę łączę razem w rondelku. Całość podgrzewam i mieszam do połączenia składników. Odstawiam, aby trochę przestygło i polewam ciasto.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
mąka pełnoziarnista
banany
jaja (M)2szt
miód gryczany
masło 82%tł
mleko 1,5%tł
orzechy włoskie
orzechy pekan
kakao
150g
240g
112g
80g
60g
100ml
40g
40g
20g
327kcal
89kcal
140kcal
324kcal
745kcal
48kcal
712kcal
721kcal
303kcal
491kcal
214kcal
157kcal
259kcal
447kcal
48kcal
285kcal
288kcal
7kcal
masło 82%tł
cukier biały
kakao
woda
15g
15g
15g
10ml
745kcal
400kcal
303kcal
0kcal
112kcal
60kcal
45kcal
0kcal
suma l.kcal
porcja l.kcal
897g
100g
2413kcal
269kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania ciasta. Ilość użytego składnika podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Chlebek bananowy

Chlebek bananowy, to takie słodkie pieczywo na bazie dojrzałych bananów. Chlebek jest bardzo prosty w przygotowaniu 😉 Przyciąga naturalnym aromatem bananów 🙂 Ciekawostką jest, że ten tropikalny owoc to owoc szczęścia, gdyż zawiera serotoninę tak zwany hormon szczęścia i tryptofan, składnik z którego ten hormon powstaje. Warto też wspomnieć, że banany to bardzo dobre źródło potasu. Ich wielką zaletą jest wszechstronne wykorzystanie: mogą być spożywane jako świeże owoce, smażone w cieście lub jako chipsy, pieczone…i można tak wymieniać i wymieniać 😛 Smacznego!

Składniki:

  • banany obrane 400g, jaja (L) 1szt, masło 82%tł 80g, mąka pszenna 120g, proszek do pieczenia 10g, cukier brązowy 100g, orzechy pekan 60g , odrobinkę soli, wanilia
  • dodatkowo: banan obrany 130g, orzechy pekan 20g, cukier puder 5g

Wykonanie:

  • Masło roztapiam i odstawiam do ostudzenia.
  • W tym czasie nagrzewam piekarnik do 175°C i przygotowuję prostokątną blaszkę o wymiarach 10cm x 30cm. Blaszkę wykładam papierem do pieczenia.
  • Do szerokiej miski przekładam banany 400g rozgniatam je widelcem, dodaję jajo, cukier brązowy, ostudzone masło, wszystko miksuję. Teraz dodaję pozostałe składniki: mąkę pszenną, proszek do pieczenia, pokruszone orzechy pekan 60g (pozostałą część pozostawić do dekoracji) sól i wanilię. Całość mieszam do połączenia składników i przekładam do blaszki. Dekoruję odłożonym do dekoracji bananem i orzechami pekan. Blaszkę wstawiam do nagrzanego piekarnika.
  • Piekę około godziny, do tak zwanego suchego patyczka. Po upieczeniu pozostawiam do ostudzenia. Przed podaniem posypuję cukrem pudrem i kroję w grube plastry.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
banany
jaja (L) 1szt
masło 82%tł
mąka pszenna
cukier brązowy
orzechy pekan
cukier puder
530g
56g
80g
120g
100g
80g
5g
89kcal
140kcal
745kcal
345kcal
380kcal
721kcal
400kcal
471,70kcal
78,40kcal
596kcal
414kcal
380kcal
576,80kcal
20kcal
suma l.kcal
porcja l.kcal
971g
100g
2536,90kcal
~262kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania chlebka. Ilość użytego składnika podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Brownie z fasoli czarnej z malinami

Gdy masz banany, które niezbyt apetycznie wyglądają ze względu na ściemniałą już skórkę… podpowiadam przepis na szybkie niskokaloryczne ciasto kakaowo-malinowe 😉

Składniki: 8porcji

  • fasola czarna z puszki bez płynu 265g, bardzo dojrzałe banany 200g, jaja (M) 3szt, miód gryczany 35g (3łyżki), cynamon 1łyżeczka, kardamon 1łyżeczka, proszek do pieczenia 1łyżeczka, kakao 20g (2łyżki), maliny 150g
  • ponadto: maliny do dekoracji 240g, czekolada gorzka z malinami 70% kakao 35g lub kakao

Wykonanie:

  • Białka oddzielam od żółtek.
  • Wszystkie składniki z wyjątkiem części owoców i czekolady przeznaczonej do dekoracji mieszam razem, miksuję i odstawiam na bok.
  • Włączam piekarnik temp 180 stopni C.
  • Następnie ubijam białka i dodaję je masy kakaowej. Całość delikatnie mieszam i przekładam do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia o wymiarach 20cm x 20cm.
  • Owoce wykładam nierównomiernie na powierzchni ciasta.
  • Piekę w temp 180°C przez około 50minut.
  • Po upieczeniu odstawiam do całkowitego wystudzenia. Polecam wyciągnąć wraz z papierem do pieczenia i odstawić na deskę. Wystudzone ciasto posypuję startą czekoladą. Kroję po całkowitym ostygnięciu. Podaję ze świeżymi malinami.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
fasola czarna
konserwowa
265g106kcal280,90kcal
banany 200g 89kcal 178kcal
jaja 3szt 153g140kcal214,20kcal
miód gryczany 50ml 324kcal 162kcal
kakao 20g 252kcal50,40kcal
przyprawy —- —- —-
maliny 150g 35kcal 52,50kcal
czekolada
70% kakao

35g

551kcal

192,85kcal
suma 873 ~1131kcal
maliny do
dekoracji

240g

35kcal

84kcal
l.kcal porcja
ciasto 100g

maliny 30g
l.kcal suma

100g
30g
130g

~130kcal
10,50kcal
~140,50kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania deseru. Wszystkie składniki użyte do wykonania dania podawane są po oczyszczeniu, obraniu z części niejadalnych.