Składniki:
- jogurt grecki 10%tł 160g, pomarańcza 120g, orzechy włoskie 20g, płatki górskie 15g, nasiona goji 10szt, miód akacjowy 10g
Wykonanie:
- Kilka kroków do wykonania 😉 Orzechy włoskie moczę w wodzie, będą lepiej przyswajalne.
- Jogurt grecki łączę z częścią pokrojonej w kostkę pomarańczy. Część zostawiam do dekoracji.
- I już dekoruję kawałkami pomarańczy, płatkami górskimi, orzechami, nasionami goji oraz miodem.
Tabela kalorii:
| składniki | ilość g,ml | l.kcal/100 g,ml | l.kcal w użytym składniku |
| jogurt grecki 10%tł | 160g | 121kcal | 193,60kcal |
| pomarańcza | 120g | 47kcal | 56,40kcal |
| płatki górskie | 15g | 362kcal | 54,30kcal |
| orzechy włoskie | 20g | 712kcal | 142,40kcal |
| miód akacjowy | 10g | 321kcal | 32,10kcal |
| suma l.kcal | 325g | 478,80kcal |
wspaniale zacząć z takim jogurtem dzień:)
PolubieniePolubienie
od śniadanka zaczynam dzień 🙂 i często jest to jogurt grecki z owocami 😉
PolubieniePolubienie