Barszcz z suszonymi grzybami na zakwasie z czerwonych buraków

Zapewne to danie każdemu kojarzy się z Wigilią. W moim domu w czasie świątecznym to jedno z wyczekiwanych dań 😉 a przygotowywanie barszczu to swego rodzaju tradycja 🙂 Zakwas przygotowuję ze świeżych, nieprzetworzonych czerwonych buraków, czosnku, przypraw i wody. Proces ten trwa od trzech do pięciu dni. Zakwas dodaję na sam koniec całego procesu przygotowywania barszczu, aby zachować jak najwięcej jego zdrowotnych właściwości. Zakwas, który przygotowuję wykorzystuję również do picia. To bardzo dobre źródło witamin, składników mineralnych, antyoksydantów. I tu główną rolę odgrywa betanina, która opóźnia procesy starzenia, chroni przed rozwojem nowotworów. Wykazuje właściwości przeciwzapalne…

Składniki:

  • zakwas z buraków np 500ml (opis poniżej)
  • wywar warzywny z grzybami: woda 1000ml, borowik suszony 20g, buraki czerwone 300g, marchewka 120g, pietruszka korzeniowa 50g, por 50g, seler suszony 5g (świeży 40g), majeranek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz czarny, gałka muszkatołowa, czosnek świeży, opcjonalnie aby bardziej zakwasić ocet jabłkowy lub kilka kropel soku z cytryny, można również dolać zakwasu z buraków, aby dosłodzić w zależności od użytych buraków miód akacjowy 10g
  • natka pietruszki

Wykonanie:

  • Przygotowuję zakwas. 600g obranych buraków kroję w plastry średniej grubości 0,5 cm. Plastry przekładam do wyparzonego słoja. Dodaję kolejne składniki: średniej wielkości główkę czosnku przekrojoną w poprzek, średniej wielkości obraną cebulę pokrojoną w cząstki lub w plastry, listki laurowe 2-3duże szt, ziele angielskie 4-5sztuk, pieprz czarny ziarnisty 4-5 szt, sól kamienna 30g. Wszystkie te dodatki przekładam plastrami buraków. Całość zalewam zimną wodą 700ml. Na koniec dodaję ocet jabłkowy lub sok z kiszonej kapusty 30ml, ewentualnie sok z cytryny. Ocet jabłkowy można zastąpić skórką chleba na zakwasie. Plastry buraków dociskam szklanym naczyniem, aby buraczki były pod wodą. Jest to bardzo ważne. Dzięki temu pleśń nie będzie rozwijać się. Jeśli pojawiłaby się pleśń, niestety zakwas zależy wylać. Dlatego warto zajrzeć co jakiś czas do słoja czy w plastry buraka nie wypłynęły na powierzchnię. Słoik przykrywam szczelnie ściereczką i odstawiam na 3-5dni w temperaturze pokojowej. Cały proces powstawania zakwasu może trwać 3dni. Dzieję się tak w przypadku gdy w mieszkaniu jest dobrze ogrzewane. Gotowy zakwas zlewam i wykorzystuję do przygotowania barszczu. Zakwas można również wykorzystać do picia. Wtedy gotowy zakwas należy zlać do butelki i przechowywać szczelnie zamknięty w lodówce.
  • Przygotowuję wywar warzywny. Do garnka wlewam wodę 1 litr i dodaję pozostałe obrane i pokrojone na mniejsze części warzywa (niekoniecznie w kostkę, gdyż chcemy uzyskać sam wywar). Suszone grzyby dodaję w całości. Buraczki zaś proponuje pokroić w niezbyt grube słupki, gdyż można je ewentualnie zostawić w barszczu. Całość gotuję pod przykryciem na małym ogniu wraz z przyprawami: liść laurowy, gałka muszkatołowa. Wywar przecedzam. Dodaję zakwas buraczany, mieszam, doprawiam solą, pieprzem, majerankiem, świeżym czosnkiem i ewentualnie łyżką miodu. Barszczu nie gotuję po dodaniu zakwasu, by nie utracił pięknego koloru i swoich drogocennych wartości odżywczych. Barszcz podgrzewam dopiero przed podaniem i wtedy też dekoruję świeżą natką pietruszki. Natka pietruszki w gorącym barszczu niestety traci piękny zielony kolor.
  • Podaję z ulubionymi dodatkami ziemniakami utłuczonymi z cebulką, uszkami… Barszcz czysty można podać również w filiżance jako dodatek do pasztecików czy krokietów.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
zakwas 500ml~15kcal~75kcal
burak czerwony 300g43kcal129kcal
borowik suszony20g330kcal66kcal
marchewka120g41kcal49,20kcal
pietruszka
korzeniowa
50g55kcal22,50kcal
por50g30kcal15kcal
seler korzeniowy50g42kcal21kcal
miód akacjowy10g321kcal32,10kcal
woda 1000ml0kcal0kcal
suma l.kcal
tylko barszcz
2100ml~410kcal
porcja l.kcal
tylko barszcz
100ml~20kcal
*Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania dania. Ilość użytego składnika zamieszczona w tabeli podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Autor: RenataOkońska

I do more of what makes me happy :)

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s