Owsianka kakaowa

Słodko-słona owsianka na ciepło. Nasyci i rozgrzeje w chłodne poranki 😉

Składniki:

  • mleko 1,5%tł 250ml, woda 60ml, płatki owsiane 30g, płatki owsiane górskie 20g, nasiona chia 5g, kakao 3g, siemię lniane świeżo zmielone 5g, szczypta lub dwie soli 😉
  • orzech włoski 3szt 10g, suszone jagody goji 15szt, miód spadziowy 20g,

Wykonanie:

  • W rondelku gotuję wodę. Następnie dolewam mleko, dodaję szczyptę soli, płatki owsiane, płatki owsiane górskie, kakao, nasiona chia, siemię lniane, pokruszone orzechy, podgrzewam do połączenia składników cały czas mieszając.
  • Zestawiam, dodaję miód, mieszam i przekładam do miseczki.
  • Dekoruję orzechami, jagodami goji i miodem.

Tabela kalorii:

składnikiilość
g,ml
l.kcal/100
g,ml
l.kcal w użytym
składniku
płatki owsiane30g372kcal111,60kcal
płatki owsiane
górskie
20g352kcal70,40kcal
mleko 1,5% tł250ml48kcal120kcal
woda60ml0kcal0kcal
siemię lniane5g534kcal26,70kcal
nasiona chia5g486kcal24kcal
kakao3g252kcal7,56kcal
miód spadziowy20g333kcal66,60kcal
orzech włoski10g712kcal71,20kcal
suma l.kcal403g499kcal
Opracowane na podstawie danych z etykiet produktów użytych do wykonania dania. Ilość użytego składnika zamieszczona w tabeli podawana jest po oczyszczeniu i obraniu z części niejadalnych.

Autor: RenataOkońska

I do more of what makes me happy :)

Jeden komentarz na temat “Owsianka kakaowa”

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s